Step

Montez, descendez, tournez… Tonifiez !!

Créé aux Etats-Unis en 1986, le step est aujourd’hui devenu très populaire. Ce programme d’entraînement doit son nom au seul matériel qui l’accompagne, une sorte de marche amovible (step en anglais).

Le Step est un cours simple, athlétique et amusant qui consiste à effectuer des mouvements simples sur et autour du step, le tout sur une musique entraînante !

Les steps sont réglables en hauteur afin d’adapter la difficulté au niveau de chacun.

Ce cours est bénéfique pour la tonicité du bas du corps, l’amélioration de la capacité cardiovasculaire et de la coordination.

Le conseil de Fred : Les flexions de genoux et l’escalade de la marche sollicitent les articulations et tendons des membres inférieurs : prévoyez des chaussure avec un bon amortis.

Type de cours : cours cardio et de renforcement du bas du corps
Durée : 45 min
Calories : 450
Intensité : Moyenne